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玛卡食用方法主要包括两个方面，一是怎么吃，二是吃多久？以悦色红蓝正在销售的知名玛卡品牌拉摩力拉玛卡为例，玛卡的吃法主要包括两个方面：怎么吃、吃多久。

1、玛卡怎么吃？

如果是初次使用玛卡，那么在第一个月，建议您每天按照瓶贴说明上的最大剂量服用，也就是说每天吃6粒（每天3次，每次2粒），这样就可以打下一个比较坚实的养护基础，基础打牢了，之后的玛卡养护效果就会更显著。

从第二个月开始，每天按照最低用量使用玛卡即可，也就是说，每天吃3粒（每天3次，每次1粒）就行了。有一点需要注意，如果想提高生育能力的话，最好男女双方同时吃玛卡，这样可以更快更有效的达到目标。

2、玛卡要吃多久？

“玛卡要吃多久呢？”这是很多人都感兴趣的一个问题。至于玛卡的实际服用时间，其实每个人都不太会完全一样的，因为大家的身体素质、产生问题的原因，甚至是对有效成分的吸收性，都存在一定差异，所以即使同一个产品，每个人使用的时间也是有区别的。当然，要是从玛卡的几个主要效果上去看的话，还是有一个大概的服用时间标准的。
1、改善阳痿，玛卡的初步见效时间一般是1个月左右，加上巩固效果，前后可能需要吃上4-5个月；
2、增强性欲，一般需要服用玛卡2个月左右，如果想取得更进一步的效果，建议持续使用玛卡5个月左右；
3、提高精子质量，玛卡至少需要吃3个月；
4、如果是想单纯养生的话，玛卡可以长期使用。

最后需要提醒大家，阳痿、性欲下降等问题的出现，是受到年龄、不良生活习惯等因素长期影响的结果，恢复起来自然也不是短时间就能做到的事情，更不可能一蹴而就，这都是不现实的。所以不管您吃玛卡的目的是什么，都要坚持每天连续服用，千万不要三天打鱼两天晒网。

还有一点要注意，在达到自己的养护目的停止使用玛卡以后，您还需要保持健康的生活方式，比如不抽烟喝酒、控制性爱频次等等。这一点也是悦色红蓝客服常常会郑重告诫客户的地方，没有什么事情是一劳永逸的，不是说通过吃玛卡改善好了，以后就可以肆无忌惮的挥霍自己的健康了。

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